4 способа замечательно выспаться

В вашем списке приоритетов отдых занимает последнее место? Вы чувствуете упадок сил, несмотря на то, что уровень стресса минимален, а занятию спортом уделяется не менее 3 часов в день? Возможно, это связано с недостатком сна. Предлагаем ознакомиться с советами, следуя которым вы сможете достичь заветной цели, выполняя повседневные дела, не требующие физических усилий.

По словам эксперта в области сна и детского невролога университета Дьюка Sujay Kansagra, есть четыре способа получить больше энергии.

4 способа замечательно выспаться

Бодрствование

Это будет интересно только тем, кто в состоянии заснуть, лишив себя сна на сутки и более. Вместо того чтобы беспокоиться о засыпании, думайте о бодрствовании.

Список дел

Данная техника предназначена для тех, кто составляет список отложенных дел перед сном. Вам наверняка это знакомо? В современном, быстро меняющемся мире рационально думать о том, что будет в этом списке. Рекомендуется записывать ваши достижения в блокнот, а также список дел, выполнение которых не требует перерывов. Главное — избавиться от плохих мыслей перед сном.

Примите душ

По словам директора университета Дьюка, температура тела падает, когда мы засыпаем, предварительно приняв горячую ванну или душ.

Отбой

Речь идет о полном отказе от телефона. Избежать соблазна посмотреть перед сном телевизор, поиграть на смартфоне и провести пару часов за видеоигрой перед сном трудно, но достаточно на время закрыть глаза, избегая яркого света в ночное время суток. Также рекомендуется отключить на время источник естественного освещения перед сном.

Будьте здоровыми и полными сил вместе с Я и мир!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: